Curl de biceps en banco Scott

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Uno de los mejores constructores del bíceps es Curl de bíceps predicador o banco Scott, tanto por el aislamiento como el ángulo que ofrece para trabajar este músculo.

Que músculos trabaja este ejercicio

Este ejercicio pone énfasis en estos músculos:

  • braquial anterior
  • el supinador largo
  • el pronador redondo

 

Postura

Primero nos sentamos en la maquina y luego inclinamos la parte superior del cuerpo hacia al frente, hasta donde lo permite el banco Scott, luego estira los brazos que previamente se encuentran apoyados en el acolchado de la máquina, ya posicionados empezamos con el ejercicio. Recoge la barra e inicia el recorrido en forma controlada inspira en la subida y cuando termines el recorrido vas soltando el aire.

Este ejercicio es excelente para  el bíceps braquial como ya lo comentamos ya que lo aísla totalmente, ya que la posición en que nos encontramos no nos permite impulsarnos, evitando de esta manera hacer trampas para ayudarnos en el ejercicio. Empezando el ejercicio la intensidad es mucho mayor hasta la mitad del recorrido luego disminuye al bajar completamente.

 

 

 

 


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